تکنیک های آرامش بخشی یا Relaxation در زایمان

آموزش پرورش قارچ مزایای تمدد اعصاب در حین زایمان برخی از کاربردهایی را که تکنیک های ریلکسیشن در زندگی روزمره دارد، در زایمان هم از خود نشان می‌دهند آرامش از خسته و فرسوده شدن ماهیچه‌های شما خصوصاً ماهیچ? بزرگ رحم جلوگیری می‌کند به شما ک می‌کند تا بهتر با استرس‌های زایمان کنار بیایید و لذت بیشتری از این تجربه ببرید به شما ک می‌کند سالن پرورش قارچ تا انرژی خود را ذخیره کنید تا احتمال نیاز به استفاده از دارو یا سایر مداخله‌های پزشکی جهت تقویت انقباض‌ها در به دنیا آوردن کودک کمتر شود به شما ک می‌کند تا ارتباطّ موثرتری با پرستاران خود برقرار کرده و آنچه آنها به شما می‌گویند را متوجه شوید و مورد دیگری که به انداز? موارد فوق اهمیت دارد این است که تمدد اعصاب حتی هزینه پرورش قارچ به کودک شما ک می‌کند تا بهتر از پس زایمان برآید اگر در حالت آرامش قرار داشته باشید هوون‌های استرس از خون شما به خون او منتقل نشده و موجب افزایش ضربان قلب او نمی‌شوند همچنین ریلکس ماندن بدین معناست که عمیق‌تر نفس می‌کشید که در نتیجه اکسیژن بیشتری به کودک شما می‌رسد آیا واقعاً می‌توان در زمان زایمان آرام و راحت فیلم پرورش قارچ بود؟ قطعاً این کار ساده نخواهد بود! اما چند تکنیک ساده می‌توانند به شما ک کنند تا موفق شوید، خصوصاً اگر حمایت و ک عاشقان? همسر یا خود را در زمان زایمان داشته باشید رراً نشان داده شده که پشتیبانی مناسب از مادر در زمان زایمان در بین سایر عل، مهمترین عاملی است که به تنهایی می‌تواند تجربه‌ای مثبت از زایمان را برای مادر مراحل پرورش قارچ به جای گذاشته و نتایجی مثبت را نیز برای نوزاد به اغان آورد من است ریلکس شدن در هنگام انقباض‌ها را بسیار دشوار بیابید، اما به خاطر داشته باشید که اکثر خانم‌ها در فاصل? بین انقباض‌ها هیچ‌گونه درد و ناراحتی احساس نمی‌کنند در نتیجه فاصل? بین انقباض‌ها می‌تواند زمانی ایده‌آل برای شما باشد تا بدن خود را چک کنید، خصوصاً پرورش قارچ خانگی اندام‌هایی را که می‌دانید سفت و منقبض شده‌اند و آنها را شل و رها کنید قسمت بدن خود را بشناسید که در ادامه همین مقاله آمده است، با دقت مطالعه نمائید شما می‌تواند با ماساژ دادن، دلگی دادن و تشویق کردن به شما ک کند تمرکز بر نفس کشیدن هم در طول انقباض‌ها و هم مابین آنها نیز می‌تواند به شما ک کند برخی از خانم‌ها زایمان مراحل پرورش قارچ در آب را بسیار آرامش بخش ‌تر از زایمان عادی یه‌اند، پس می‌توانید دربار? اان زایمان در آب با ماما یا پزشک خود صحبت کنید محیط مناسب را انتخاب کنید اولین گام در جهت تمدد اعصاب این است که محیط مناسب را برای زایمان خود فراهم آورید، و این بدان معنی است که دقیقاً در مورد جایی که می‌خواهید نوزادتان متولد شود فکر کنید دلیل زمان مورد نیاز برای پرورش قارچ علمی و قانع‌کننده‌ای وجود ندارد که گمان کنیم ایمن‌ترین محل برای تولد هر نوزادی در بیمارستان و تحت مراقبت و نظر یک مشاور است در واقع برخی شواهد علمی وجود دارند که نشان می‌دهند اگر محیط زایمان از لحاظ فنی در سطح بسیار پیشرفته نباشد احتمال استفاده از مداخله‌های پزشکی یا دارو کمتر شده و احتمال اینکه مادر و نوزاد با سلامت درآمد و هزینه پرورش قارچ کامل فیزیکی و روحی از مرحل? زایمان عبور کنند بیشتر می‌شود پس می‌توانید به این مطلب فکر کنید که آیا بیمارستان برای شما یک گزین? مناسب است یا اینکه می‌خواهید نوزاد خود را در زایشگاه محلی و یا بیمارستان معمولی به دنیا بیاورید اگر می‌خواهید یا باید در بیمارستان زایمان کنید، سعی کنید اتاق زایمان را تا حد اان راحت و دلپذیر سالن پرورش قارچ خانگی نمایید در مورد اطاق خصوصی با پزشک یا مامای خود صحبت کنید و اگر این اان وجود دارد اجازه بگیرید تا قبلا یک نمونه از اطاقهای مخصوص زایمان را در بیمارستان ببینید

من است دوست داشته باشید لوازم شخصی مانند چند بالش اضافی، دستگاهی برای پخش موزیک آرامش بخش و دلخواه یا سایر وسایلی را که با آن تمرین کرده اید مانند توپ‌های زایمان سرمایه لازم برای پرورش قارچ و غیره را با خود به بیمارستان ببرید در مورد این اان هم بهتر است از قبل سوال کنید تا زمانی که اان دارد لباس‌های خودتان را بپوشید، یک ت گشاد با شلوار کش‌دار مخصوص دویدن یا یک پیراهن گشاد و بلند می‌تواند مناسب باشد \* یکی از متخصصان مطرح زایمان معتقد است خانم‌ها باید در محیطی کودکان خود را به دنیا بیاورند که مشابه با مشوق های مالی برای پرورش قارچ همان محیطی باشد که کودک را حامله شده‌اند؛ یعنی محیطی با نور کم، دنج، راحت و خصوصی بهتر است در این باره هم فکر کنید! بدن خود را بشناسید در دوران بارداری هرگاه دچار استرس می‌شوید، چند لحظه صبر کرده و بررسی کنید کدام یک از اندام‌های شما سفت و منقبض شده‌اند آیا هنگام نگرانی اخم می‌کنید؟ دندان‌های خود را به هم می‌سایید؟ سالن پرورش قارچ خانگی یا شکم‌ درد می‌گیرید؟ آیا گردن و شانه‌های شما منقبض و دردناک می‌شوند؟ اینها همگی نشان? آن هستند که ماهیچه‌های شما در وضعیت تنش و فشار قرار دارند که منجر به دردناک و خسته شدن آنها خواهد شد یک نفس عمیق بکشید و همین طور که بازدم را بیرون می‌دهید اجازه دهید این عضله‌ها آرام شوند تا به جای سفتی و انقباض، شُل و ن بشوند درآمد و هزینه پرورش قارچ این تمرین را مرتب تکرار کنید نه تنها زمانی که تنش و فشار و استرس را احساس می‌کنید بلکه پیش از موقعیت‌هایی که می‌دانید استرس ایجاد می‌کنند نیز از این تکنیک استفاده نمایید بدین صورت هنگامی که زمان زایمان فرا می‌رسد شما به طور اتوماتیک می‌توانید اندام‌های تحت فشار و تنش در بدن خود را شناسایی کرده و آنها را ریلکس کنید مراحل پرورش قارچ این کار می‌تواند تأثیرات شگفت‌انگیزی نیز بر فشار خون شما داشته باشد در زمان زایمان در ابتدای هر انقباض یک نفس عمیق بکشید و هنگامی که بازدم خود را بیرون می‌دهید سعی کنید ریلکس کنید سپس بر یک کلمه یا عبارت تمرکز کنید که می‌تواند راهی برای پرت کردن حواس شما باشد عبارت نو- زاد یا نامی را که برای او انتخاب کرد اید، را مراحل پرورش قارچ زیر لب و در هنگام تنفس زمزمه کنید یا عبارت ری- لکس را مرتب تکرار نمایید سعی کنید حرکت نوزاد به سمت لگن خود را تصور کنید تفکرات مثبت را به طرف او بفرستید، به او منتقل کنید که دوستش دارید و اینجا هستید که به او ک کنید با اطراف خود به وضوح ارتباط برقرار کنید شما قادر به تمدد اعصاب نخواهید بود اگر ندانید چه اتفاقی دارد سالن پرورش قارچ خانگی برای شما می‌د ندانید پرستاران، ماماها و پزشکان چه کار می‌کنند احساس کنید حرف‌هایی رد و بدل می‌شود که شما در جریان آن نیستید اگر در مورد برخی از جنبه‌های زایمان خود اطمینان ندارید

اگر از پیش آمدن مشکلی برای سلامتی خود یا نوزادتان می‌ترسید از مامای خود بخواهید که برایتان توضیح دهد چه اتفاقی دارد می‌د از وام پرورش قارچ او بپرسید که آیا فکر می‌کند نوزاد شما سالم است یا خیر همین که از او بشنوید همه چیز روبراه است قادر خواهید بود آرام شوید اطمینان حاصل کنید که شما در هنگام زایمان می‌داند یکی از مهم‌ترین نقش‌های او این است که شما را در جریان اتفاقاتی که می‌د قرار دهد می توانید یک دلخواه برای زایمان تان آماده کنید و هنگامی که برای اهمیت پرورش قارچ زایمان می‌روید آن را به مامای خود نشان د از او بخواهید به شما ک کند تا بهترین زایمان من برای شما تدارک دیده شود اگر او در هنگام زایمان به هر دلیلی حاضر نبود اطمینان حاصل کنید که شما طرح زایمان را به مامای بعدی که از شما مراقبت می‌کند نشان می‌دهد و پشتیبانی او را نیز به دست آورید


تکنیک های آرامش بخشی یا Relaxation در زایمان